Những điều nên và không nên thực hiện khi sử dụng giấm táo để giảm cân.

Nhiều người thắc mắc về tác dụng giảm cân của giấm táo (ACV), và thực tế cho thấy nó có hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy ACV giúp giảm mức glucose sau bữa ăn, từ đó làm giảm insulin và tăng cường phân hủy chất béo, dẫn đến giảm cân. Nó cũng cải thiện độ nhạy insulin và ức chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít hơn và cảm thấy no lâu hơn. Tuy nhiên, cần sử dụng ACV dưới sự giám sát của chuyên gia sức khỏe và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cùng tập thể dục thường xuyên. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi dùng ACV để giảm cân.

Giấm táo (ACV) có tính axit cao, có thể hại men răng và gây khó chịu cho dạ dày nếu uống trực tiếp. Nên pha loãng 1 muỗng canh ACV trong 1 cốc nước. ACV cũng có thể dùng làm nước sốt salad với dầu ô liu để giảm cân. Không nên uống ngay sau bữa ăn, hãy đợi ít nhất 20 phút. Hạn chế uống quá nhiều ACV vì có thể gây kích ứng cổ họng và các tác dụng phụ khác.

Chỉ tiêu thụ ACV với lượng nhỏ, không quá 2 thìa mỗi ngày và pha loãng với nước. Tránh uống trước khi ngủ để bảo vệ cổ họng và thực quản, tốt nhất nên uống trước bữa ăn cuối trong ngày.

Source: https://afamily.vn/nhung-viec-nen-va-khong-nen-lam-khi-dung-giam-tao-de-giam-can-20220919081122644.chn